Welkom lieve vrouw 🤍

​

Wat fijn dat je meedoet met mijn 9-daagse Fitplan.

Deze pagina is jouw persoonlijke workoutomgeving. Hier vind je alle oefeningen, korte video’s en workouts die je nodig hebt tijdens deze 9 dagen.

​

Geen stress als je geen fitnessmateriaal hebt. Je kunt alles doen met dumbbells, flesjes water of gewoon met je eigen lichaamsgewicht.

​

Het doel is niet om perfect te trainen.

Het doel is om weer in beweging te komen, sterker te worden, meer energie te voelen en terug trots te zijn op jezelf.
 

Hoe gebruik je deze pagina?

​

Bij elke workout zie je welke oefeningen je doet, hoeveel sets en herhalingen.

Klik eerst op de video van de oefening om de techniek te bekijken.

Daarna doe je de oefening op jouw tempo.

​

Ben je beginner? Doe 2 rondes.

Voel je dat je meer aankan? Doe 3 rondes.

​

Luister altijd naar je lichaam.
 

Belangrijk

​

Je hoeft niet perfect te zijn.

Je moet gewoon starten.

Elke herhaling telt.

Elke wandeling telt.

Elke gezonde keuze telt.

En vooral: jij bent het waard.