COMMANDE ICI | Barbaragandolfi 1

top of page

BARBARA GANDOLFI

Upper Body Workout

1. Eénarmige Schouderdruk (Single Arm Press)

Spieren: Schouders, core

Sets: 3

Reps: 10-12 per arm

3. Triceps Extension in Brughouding (Skull Crusher in Bridge)

Spieren: Triceps, core

Sets: 3

Reps: 10-12

5. Zijwaartse Schouderhef (Lateral Raise)

Spieren: Schouders

Sets: 3

Reps: 12

7. Triceps Kickback

Spieren: Triceps

Sets: 3

Reps: 12

2. Kruiselingse Biceps Curl (Crossbody Curl)

Spieren: Biceps

Sets: 3

Reps: 12 per arm

4. Front Raise

Spieren: Schouders

Sets: 3

Reps: 12

6. Biceps Curl naar Arnold Press (Curl to Arnold Press Combo)

Spieren: Schouders, biceps, core

Sets: 3

Reps: 10

8. Push-Ups

Spieren: Borst, schouders, armen, core

Sets: 2

Reps: 8-12

Opties:

Op de knieën
Volledige push-up

bottom of page