JOUW NIEUWE OCHTEND
ROUTINE START HIER !
Eenvoudige, gezonde recepten die ik elke dag gebruik om me energiek, sterk en goed in mijn lichaam te voelen… zelfs op mijn 50ste.
Geen dieet. Geen extremen.
Gewoon simpele gewoontes die werken.
Ik ben Barbara, ik ben 50… en ik heb me nog nooit zo sterk gevoeld.
Maar dat is niet altijd zo geweest.
Er waren momenten waarop ik weinig energie had, geen ritme vond en mezelf een beetje kwijt was.
Tot ik het simpel ben beginnen maken.
Vandaag zijn mijn ochtenden makkelijk, voedend en krachtig.
En dat is exact wat ik met jou wil delen 🤍
MIJN FAVORIETE RECEPTEN 🍓
Gezonde Proteïne Pannenkoek
-
60 gr Isalean poeder
-
1 ei
-
100 ml ongezoete amandelmelk
-
50 gr cottage cheese 0% vet, je kunt die vinden in de Carrefour, Proteïne Cottage cheese 0%vet
Alles goed mengen.
Pan goed laten opwarmen, beetje invetten met cocos olie.
De pannekoek bakken op een laag vuur en heel lang op de 1ste kant bakken, tot hij bijna klaar is.
Dan pas draaien in de pan.
Toppings :
-
50 gr magere Cottage cheese, Griekse yoghurt of magere platte kaas.
-
100 gr fruit naar keuze ( mijn favorieten zijn : blauwe bessen, granny smith appel en kiwi )
-> wat ook top is, is de blauwe bessen meteen in het deeg doen en dan samen bakken, maar is wel een uitdaging om dan de pannenkoek te draaien ;)
-
beetje citroen sap en liquide zoetstof
👉 snel, voedzaam en perfect om on track te blijven
Ik krijg vaak de vraag welke producten ik precies gebruik…
De Isalean die ik hierboven vermeld, maakt voor mij echt het verschil omdat het:
✔ snel en makkelijk is
✔ me lang verzadigd houdt
✔ perfect past in mijn routine
👉 Als je wil, kan je hier bekijken hoe je dit kan bestellen
Gezonde Proteïne Wafels (mijn favoriet! )
-
45 gr Isalean poeder
-
2 wit van ei
-
50 ml ongezoete amandelmelk
-
snuifje bakpoeder
Goed mixen tot een glad deeg.
Stel de baktijd in naargelang jouw wafelijzer
En geloof me… een goed wafelijzer maakt echt het verschil 😅
Ik heb er eentje dat ik élke dag gebruik en dat is echt mijn beste aankoop ooit haha
👉 Je kan het hier bekijken
Toppings :
-
100 gr magere cottage cheese
-
100 gr fruit naar keuze ( mijn favorieten zijn : aardbeiden, granny smith appel en kiwi )
-
beetje citroensap & liquide zoetstof
👉 snel, voedzaam en perfect om on track te blijven
Ik krijg vaak de vraag welke producten ik precies gebruik…
De Isalean die ik hierboven vermeld, maakt voor mij echt het verschil omdat het:
✔ snel en makkelijk is
✔ me lang verzadigd houdt
✔ perfect past in mijn routine
👉 Als je wil, kan je hier bekijken hoe je dit kan bestellen
Gezonde Mini Proteïne Pannenkoeken
-
25 gr Isalean Vanille
-
25 gr Isalean Chocolade
-
2 wit van ei
-
50 ml ongezoete amandelmelk
-
snuifje bakpoeder
Goed mixen tot een glad deeg.
Pan goed laten opwarmen, beetje invetten met olijf-olie spray.
Verdeel het deeg over de 4 compartimenten. Nu het vuur verlagen en de pannekoeken zeker 5 minuten op de 1ste kant bakken, tot ze bijna klaar zijn, dan pas draaien & nog 3 tal minuutjes bakken.
Mijn Pancake Pan kocht ik hier
Toppings :
-
100 gr Cottage cheese 0% vet , in de Carrefour hebben ze een Proteïne cottage cheese 0% vet.
-
1 Granny Smith appel met citroen sap erover en beetje zoetstof.
👉 snel, voedzaam en perfect om on track te blijven.
Ik krijg vaak de vraag welke producten ik precies gebruik…
De Isalean die ik hierboven vermeld, maakt voor mij echt het verschil omdat het:
✔ snel en makkelijk is
✔ me lang verzadigd houdt
✔ perfect past in mijn routine
👉 Als je wil, kan je hier bekijken hoe je dit kan bestellen
