1. Toe Taps

​

Voer 30 seconden uit en ga meteen door naar de volgende oefening. Herhaal het volledig circuit voor in totaal 3 rondes.

3. Bilbrug met Beenstrekking

​

Voer 30 seconden uit en ga meteen door naar de volgende oefening. Herhaal het volledig circuit voor in totaal 3 rondes.

5. Dubbele Crunch

​

Voer 30 seconden uit en ga meteen door naar de volgende oefening. Herhaal het volledig circuit voor in totaal 3 rondes.

2. Flutter kicks

​

Voer 30 seconden uit en ga meteen door naar de volgende oefening. Herhaal het volledig circuit voor in totaal 3 rondes.

4. Russian Twist met fietsbeweging

​

Voer 30 seconden uit en ga meteen door naar de volgende oefening. Herhaal het volledig circuit voor in totaal 3 rondes.

​